الصحة العقلية ودورها في تحديد الالام الجسدية

 كتب : امجد حسين 

ان الصحة العقلية لها دور هام في بناء جسد صحي بعيدا عن الالم والمشاكل المرضية 

 قد يكون هناك الم في الجسد يعبر عن حالة الخطا داخل الجسم دون وعي او ادراك , ولكن هناك بعض الامراض تحتاج الي المعالجة فورا حتى لا تصبح عواقب كارثية تضر  بصحة الانسان , وهناك العديد من الاصابات التي تكون ظاهرية واخري غير ظاهرة وكما اكد مجموعة من الباحثين في المجال الطبي بانه يوجد ايضا للانسان الجانب النفسي لبعض الافراد الذين يعانون من الامراض المزمنة ويصبحون عرضة للاضطرابات والاكتئاب .

وقد يكون الالم بشكل مستمر او بشكل منقطع عن اقتراب شعور اكتئاب او يأس او قد يكون عرضة للشعور الدائم بالقلق والتوتر بسبب ادمان المسكنات .

 

ويمكن أن يسبب الاكتئاب الألم ويزيده سوءًا، في حين أن الإجهاد يسبب الالتهاب وتوتر العضلات، ما يزيد الألم، لذلك من الممكن الوقوع في دائرة من الضيق العاطفي والألم الجسدي حيث يكبر كل عنصر الآخر.

كيف يؤثر الألم المزمن على مزاجك

يمكن أن تؤدي شهور أو سنوات من الألم إلى خسائر فادحة في صحتك العقلية، قد تكون قلقًا بشأن احتمالية اشتعال الألم أثناء التواجد في الأماكن العامة أو تشعر بالعصبية أو الإرهاق الشديد بحيث لا يمكنك الخروج على الإطلاق، في كلتا الحالتين، يمكن أن يتسبب ذلك في عزلة المريض، ما قد يؤدي بدوره إلى الاكتئاب، ما يزيد الألم المزمن سوءًا.

 

إذا كان الألم المزمن لديك يجعل من الصعب عليك المساهمة في العمل أو المنزل، فقد تعاني من تدني قيمة الذات أو حتى الشعور بالعار، قد تشعر بسوء فهمك أو رفضك أو استبعادك من الأنشطة، قد تواجه أيضًا صعوبة في النوم ليلًا بسبب الانزعاج الجسدي، ربما تجد صعوبة في تخيل مستقبل لا يعيقك الألم فيه، كل هذا يخلق ضائقة نفسية ، ويغذي الألم الجسدي.

 

لكنك لست وحدك في التعامل مع الألم المزمن. إنها قضية عالمية. في كل من الولايات المتحدة وكندا ، أفاد ما يقدر بنحو 20 % من البالغين بأنهم يعيشون مع ألم مزمن، بينما يعاني حوالي 34 % من الأشخاص في إنجلترا من ألم طويل الأمد. المشكلة منتشرة لدرجة أنها غذت الوباء الأفيوني، وهو الاعتماد المفرط على مسكنات الألم الذي أدى إلى انتشار الإدمان والمعاناة وفقدان الأرواح.

 

النصائح المتبعة لحياة صحية مفيدة للجميع : هي النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا وشرب السوائل المليئة بالفيتامينات والمعادن والبعد عن المكيفات كالكافيين والشاي والقهوة الخ .